رفتن به مطلب
Added by Amir

maryamhb77

تازه وارد
  • تعداد ارسال ها

    11
  • تاریخ عضویت

  • آخرین بازدید

اعتبار در سایت

17 بار تشکر شده

7 دنبال کننده

درباره maryamhb77

مشخصات کاربر

  • جنسیت
    Female
  • علایق
    سلام به پروفایلم خوش اومدی:D
    مریم هستم
    اوووم چیزی ندارم بگم

آخرین بازدید کنندگان نمایه

834 بازدید کننده نمایه
  1. رمان انلاین روزهای ماندگار roozhay

  2. رمان انلاین روزهای ماندگار roozhay

  3. رمان انلاین روزهای ماندگار فوق العادس کانال رمان roozhay

  4. رمان انلاین روزهای ماندگار فوق العادس کانال رمان roozhay

  5. رمان انلاین روزهای ماندگار فوق العادس کانال رمان roozhay

  6. رمان انلاین روزهای ماندگار فوق العادس کانال رمان roozhay

  7. رمان انلاین روزهای ماندگار فوق العادس کانال رمان roozhay

  8. رمان انلاین روزهای ماندگار فوق العادس

  9. فیلم ترسناااااااک

  10. maryamhb77

    همه چیز درباره رشدقد

    انشاااااااااااااااااااااااااااالله
  11. maryamhb77

    همه چیز درباره رشدقد

    چرا بعضی ها کوچولو می مانند؟ دلایل زیادی وجود دارد که باعث می شود یک فرد به اندازه ای که باید یا مد نظر دیگران است رشد نکند. به طور کلی مسایل ژنتیکی اولین ومهم ترین علت کوتاهی قد در کودکان است. در این نوع کوتاهی قد، سرعت رشد كودک در سال طبیعی است و سن استخوانی نسبت به سن تقویمی عقب نیست. نوع دیگر از کوتاهی قد، تأخیر سرشتی در رشد نامیده می شود که شامل کوکانی است که از سن 2 سالگی، كوتاهی قد دارند. این کودکان سرعت رشدشان در سال تقریبا طبیعی است، اما سن استخوانی آنها عقب‌تر است. بلوغ در این کودکان با تأخیر است، اما در نهایت، بیشتر این كودكان به حد ژنتیكی قد خود می‌رسند. یادتان باشد بیماری‌هایی مانند سوءتغذیه، كمبود ویتامین D و کمبود كلسیم كه موجب نرمی استخوان می‌‌شود، بیماری سلیاك (ناتوانی در تحمل گلوتن موجود در گندم)، كم‌خونی‌ها، بیماری‌های التهابی دستگاه گوارش، بیماری‌های كلیوی مزمن، نارسایی قلبی، بیماری‌های مزمن ریوی یا كبدی و كم‌كاری تیروئید از عوامل موثر در کوتاهی قد هستند. همچنین مصرف برخی داروها مانند داروهای كورتونی و اختلالات رشد داخل رحمی نیز ازعلل دیگر كوتاهی قد كودكان هستند.به طور کلی همه ما در 3 مرحله رشد می‌‌کنیم؛ 2 سال اول زندگی 30 تا 35 سانتی‌متر افزایش قد داریم. این رشد سریع قد با افزایش سن كاهش می‌ یابد؛ از2 سالگی به بعد کودكان هر سال 5 تا 7 سانتی‌متر قد می‌‌كشند. البته در نزدیكی سنین بلوغ سرعت رشد كمتر خواهد ‌شد. سرانجام در دوره بلوغ یك جهش رشد قدی وجود دارد كه به طور متوسط در پسران 25 تا 30 سانتی‌متر و دختران 20 تا 25 سانتی‌متراست. حداكثر جهش رشد قدی در دختران پیش از شروع عادت ماهیانه و در پسران در مراحل انتهایی‌تر بلوغ است. به‌ طور معمول در سنین 15 تا 17 سالگی در دختران و 16 تا 18 سالگی در پسران، صفحات رشد(صفحات غضروفی استخوان) بسته می ‌شوند و امكان افزایش قد، پس از آن وجود نخواهد داشت. پایان بلوغ، پایان رشد قد اصولا افزایش قد تا قبل از پایان سن رشد انسان صورت می گیرد. عمده رشد قد در خانم ها تا پایان ۱۸ سالگی و در آقایان تا پایان ۲۰ سالگی دیده می شود از این رو هراقدامی که افراد می خواهند برای افزایش رشد قدشان انجام دهند باید قبل از بسته شدن صفحه های رشد استخوان ها و درواقع سن بلوغ درنظر گرفته شود. درحقیقت استخوان سازی تا پایان سنین بلوغ یعنی تا اوایل ۲۰ سالگی ادامه دارد و درنتیجه بیشترین میزان افزایش قد نیز در این دوران اتفاق می افتد. انسان در حوالی دوران بلوغ دچار جهش رشد می شود و زمانی که بلوغ او کامل شد دیگر در نزدیکی ۱۸ تا ۲۰ سالگی رشد قد نیز متوقف می شود. بنابراین هر فاکتوری که برای تقویت رشد قد نیاز است باید قبل از این سنین انجام گیرد. همان طور که اشاره کردیم، سن بلوغ برای آقایان و خانم ها متفاوت است و درواقع نهایت انتظاری که از رشد صفحات استخوانی در مورد دختران دشاریم تا ۱۸ سالگی است که رشد قدی آن ها کامل می شود. هورمون قدبلندی آن چیزی که در اصل باعث افزایش قد و رشد طولی می شود، ترشح هورمون رشد است. هورمون رشد در قسمت غده هیپوفیز مغز ترشح می شود و روی رشد استخوان ها تاثیر می گذارد. میزان ترشح این هورمون تحت تاثیر تحریکات عصبی، خواب و بیداری است. فعالیت فیزیکی و خواب مناسب ترشح هورمون رشد را تحت تاثیر قرار می دهد. رژیم غذایی علاوه بر تاثیر در هورمون رشد، استخوان ها و بدن را آماده ساخت و ساز و متابولیسم مناسب می کند تا استخوان ها رشد خوبی داشته باشند. کمبود ترشح هورمون رشد به ویژه در دوران کودکی سبب توقف رشد طبیعی افراد و کوتاه قدی آن ها می شود. گول تبلیغات را نخورید یادتان باشد تبلیغاتی که از روش های مختلف افزایش قد دیده می شود، صرفا برای فروش محصولات است و تاثیری روی افزایش طول قد افراد بالغ ندارد. البته ممکن است مصرف قرص های کلسیم و منیزیم برای بعضی افراد به عنوان داروهای مکمل برای سلامت استخوان و پیشگیری از پوکی استخوان توصیه شود ولی در رشد آن ها تاثیری نمی گذارد. این قرص ها در صورتی برای افراد بالغ توصیه می شوند که در رژیم غذایی خود به اندازه کافی این مواد را دریافت نکنند. ................... چه عواملی بر رشد قد انسان تاثیر دارند؟ قد با مجموعه پیچیده ای از ژنتیک و محیط تعیین می شود. قانون اصلی آن را می توان به شکل زیر تعریف کرد: (ژنتیک + هورمون ها + تغذیه) – استرس 2- چه زمان قد کشیدن ما متوقف می شود؟ از نظر ژنتیکی طوری برنامه ریزی شده ایم که پس از اتمام دوران بلوغ قد کشیدن متوقف شود. در این نقطه، فعل و انفعالات پیچیده ژن ها، موادمغذی و هورمون ها به اوج خود می رسد. وقتی ژن ها با همکاری هم رشد بدن را به نقطه ای رساندند که قادر به تولید مثل باشد، هدف رشد به اتمام رسیده است. این اتفاق به طور متوسط در سن 16 سالگی برای دختران و 18 سالگی برای پسران می افتد. 3- آیا پس از اتمام دوران بلوغ هم قدمان بلندتر می شود؟ شواهد بسیار کمی از رشد قد بعد از دوران بلوغ دیده شده است. انسانها معمولاً در دوران کودکی سریعترین رشد را دارند. همچنین در دوران بلوغ نیز به خاطر جهش های رشد، رشد سریعی دارند. 4- جهش های رشد چیستند؟ جهش رشد اصطلاحی است که برای افزایش سریع قد و وزن به کار می رود که معمولاً در دوران بلوغ اتفاق می افتد. کودکان در دوران نوجوانی به بالاترین حد قد دوران بزرگسالی خود می رسند. این رشد قابل توجه، از قسمت های خارجی بدن شروع شده و به قسمت ها داخلی تر ادامه می یابد. دست ها و پاها اولین جاهایی هستند که بزرگ می شوند. نیاز به کفش های تازه اولین نشانه تجربه جهش رشد است. دومین ناحیه بدن، طول پاها و دست ها است که بلندتر می شود. و آخر ستون فقرات ما رشد می کند. آخرین رشد پهن تر شدن سینه و شانه ها در پسران و پهن شدن لگن و ران ها در دختران است. 5- چه نوع رژیم غذایی به افزایش قد کمک می کند؟ یک رژیم غذایی سرشار از موادمغذی که شامل میوه ها و سبزیجات، لبنیات، سیریال، گوشت و میزان کافی آب باشد موجب تقویت فرایند طبیعی افزایش قد می شود. 6- آیا خواب در رشد انسان تاثیر دارد؟ بهره بردن از میزان کافی خواب برای عملکرد خوب هورمون های رشد ضروری است. نداشتن خواب کافی می تواند میزان هورمون رشدی که بدن تولید می کند را کاهش دهد. 7- هورمون های رشد چیستند؟ هورمون رشد انسان ماده ای است که توسط ساختاری نخود مانند که در عمق مغز درست پشت چشم ها وجود دارد تولید می شود. این ماده معمولاً طی ساعات اولیه خواب و پس از ورزش تولید می شود. عملکرد این هورمون ها تحریک و تقویت رشد در بدن انسان تا اتمام دوران بلوغ است. 8- آیا مصرف هورمون رشد باعث بلندتر شدن قد می شود؟ مصرف هورمون رشد فقط طی سالهای شکل گیری موثر هستند. مصرف بیش از حد آن به صورت مصنوعی موجب رشد غیرطبیعی و نامناسب می شود. این واژه توسط تولیدکننده های مختلف مورد استفاده و سوءاستفاده برای فروش محصولات خود که ادعای تقویت رشد را دارند، قرار گرفته است. واقعیت این است که فروش داروهای هورمون رشد شدیداً تحت کنترل است و فقط توسط متخصین تجویز می شود. 9- آیا داروهایی وجود دارد که به افزایش قد پس از بلوغ کمک کند؟ هیچ دارویی وجود ندارد که موجب افزایش قد پس از دوران بلوغ شود. محصولات زیادی در بازار امروز همچنین ادعایی دارند اما همه آنها هیچ سند و مدرک علمی نداشته و فاقد اعتبارند. 10- آیا تمرینات کششی به افزایش قد کمک می کند؟ برخی تمرینات کششی به افزایش قد در دوران بلوغ کمک می کند. پس از دوران بلوغ، این تمرینات فقط به اصلاح فرم و شکل بدن افراد بزرگسال کمک می کند. در خیلی افراد قوز پشت موجب کوتاه نشان دادن قد می شود و در همه سنین می توان با اصلاح چنین مشکلاتی قد را تا چندین سانتیمتر بالاتر برد. 11- آیا تنفس صحیح بر افزایش قد تاثیر دارد؟ تنفس صحیح باعث می شود اکسیژن لازم برای رشد در اختیار بدن قرار گیرد. فقط تنفس عمیق تنفس موثر به شمار می رود. 12- چطور می توان با عمل جراحی قد را بلندتر کرد؟ عمل های جراحی زیبایی افزایش قد پاها می تواند تا چندین سانتیمتر قد را بلندتر کند که البته عملی بسیار پیچیده، گران و دردناک است که نیاز به زمان ریکاوری طولانی دارد. در برخی مراکز ابتدا ارزیابی می کنند که بیمار تحمل دوران ریکاوری را دارد یا خیر بعد به انجام عمل می پردازند. 13- قد متوسط برای مردان و زنان چه میزان است؟ قد متوسط به نسبت محل زندگی افراد متفاوت است. یک فرد با قد متوسط در هلند شاید در ژاپن بلندقد به حساب آید. 14- آیا درست است که نسل حاضر از نسل های قبلی بلندقدتر شده است؟ به نظر می رسد که بین رشد اقتصادی و قد انسانها ارتباط مستقیم وجود دارد. یک زمانی تصور می شد که آسیایی ها کوتاه قد هستند اما امروز به نظر می رسد که قد متوسط چینی ها و سایر آسیایی ها به طرز قابل توجهی بالا رفته است. رشد انسان به تسهیلات پزشکی، مراقبتی و غذایی بهتر پاسخ می دهد. در جدول زیر می توانید افزایش قد متوسط را در 150 سال گذشته مشاهده کنید. 1850 2000 امریکا (سفید پوستان) Cm 172 Cm 177 امریکا (سیاه پوستان) Cm 167 Cm 174 کانادا Cm 169 Cm 177 سوئد Cm 167 Cm 179 آلمان Cm 167 Cm 177 انگلستان Cm 164 Cm 174 دانمارک Cm 164 Cm 182 چک Cm 164 Cm 179 هلند Cm 164 Cm 182 فرانسه Cm 162 Cm 174 15- وزن ایدآل باتوجه به قد چه میزان باید باشد؟ با حساب تخمینی وزن ایدآل مردها به طریق زیر محاسبه می شود: برای 152 سانتیمتر اول وزن باید 48 کیلوگرم باشد. و برای هر 5/2 سانتیمتر اضافه 2 کیلو و 700 گرم به آن اضافه می شود. وزن ایدآل خانم ها نیز به این طریق محاسبه می شود: برای 152 سانتیمتر اول وزن باید 45 کیلوگرم باشد و برای هر 5/2 سانتیمتر اضافه 2 کیلو و 200 گرم اضافه می شود. 16- آیا بدنسازی از رشد قد جلوگیری می کند؟ هیچ دلیل و مدرکی برای اثبات این گفته وجود ندارد. افرادی مثل دیوید رابینسون، شاک اونیل، آرنولد شوارتزنگر و بسیاری دیگر هستند که بدنسازی را از سنین پایین شروع کردند و بااینحال قدی بالاتر از حد متوسط داشتند. 17- چطور می توانم قد ستاره محبوبمان را بفهمیم؟ با جستجو بیوگرافی مربوط به ستاره مورد نظرتان در اینترنت خواهید توانست قد و وزن او را نیز پیدا کنید. 18- چه روش هایی در لباس پوشیدن باعث می شود قدبلندتر به نظر برسیم؟ بلندقد و لاغر به نظر رسیدن هنری است که با پیروی از چند تکنیک قابل دستیابی است. در این مورد می توانید به مقالات مرتبط سایت در بخش مُد مراجعه کنید. 19- قدگرایی چیست؟ قدگرایی نوعی تمایز براساس قد انسان است که به خاطر اندام بلند یا کوتاه کسی به او لقب داده می شود. افراد کوتاه قد معمولاً در فرصت های شغلی از مزایای کمتری برخوردارند. برای اکثر خانم ها قد مردان در جذابیت آنها نقش بسیار مهمی ایفا می کند. همچنین یکی از علل زمینه ای قتل عام رواندا به شمار می رود که در آن تقریباً یک میلیون انسان کشته شد. باور بر این است که یکی از دلایل اینکه قدرت سیاسی توسط بلژیکی ها به اقلیت توتیس داده شد به خاطر قد بلند آنها بوده است که آنها را به نظر برتر و شایسته تر برای حکومت نشان می داده است. کاندیداهای قدکوتاه در انتخابات هم شانس کمتری دارند. از 54 انتخابات ریاست جمهوری امریکا فقط 13 کاندیدای پیروز از بقیه کاندیداها کوتاه تر بوده اند. 20- آیا فضانوردان در فضا قدبلندتر می شوند؟ ازآنجا که در فضا جاذبه وجود ندارد، استخوان فضانوردان کمتر به هم فشار آورده و درنتیجه به خاطر این واقعیت قد آنها کمی بلندترمیشود!!
  12. maryamhb77

    همه چیز درباره رژیم

    رژیم لاغری بسیار موثر یک ماهه این برنامه و رژیم لاغری یک ماهه و 4 مرحله ای می تواند به شما احساس بهتر، وزن کمتر و قلب سالم تری اهدا کند. این توصیه ها می توانند برای کسانی که مشکل قلبی ندارند هم مفید باشند و باعث پیشگیری از بیماری های قلبی و شروع یک زندگی سالم تر در آنها شود. هرم ارزش مواد غذاییاز شر گرفتگی رگ ها خلاص شوید شما باید مقدار چربی را در رژیم غذایی تان اصلاح کنید. در یک رژیم صحیح تنها 10 درصد از مقدار غذایی که می خورید می تواند چربی باشد و بیشتر از آن برای قلب و عروق شما مضر است. بین 15 تا 20درصد بقیه رژیم غذایی تان باید با پروتئین و 70 تا 75 درصد باید با کربوهیدرات و سبزیجات تامین شود. به برنامه غذایی خود دقت کنید و در صورتی که با این برنامه منطبق نیست آن را اصلاح کنید. به محض اینکه مشکل برنامه غذایی تان را اصلاح می کنید، بدن تان به طور اتوماتیک شروع به درمان مشکلات می کند. وقتی شما مصرف مواد غذایی که به انسداد شرائین کمک می کند را متوقف کنید، بدن شانس بیشتری برای درمان و برطرف کردن پلاک های رگ ها خواهد داشت. برای این کار لازم است به جای مواد مضر، مواد غذایی که نقش پیشگیرانه و محافظت کننده دارند را وارد رژیم غذایی خود کنید. یک برنامه که بر پایه میوه ها، سبزی ها، غلات سبوس دار، حبوبات و محصولات سویا در شکل ارگانیک و طبیعی خود باشد، نه تنها به بهبود وضعیت قلب شما کمک می کند، بلکه دارای خواص ضد سرطان و ضد پیری هم هست و طول عمر شما را بالا می برد. رگ های تان را منعطف کنیدتغییر در وضعیت سلامت شریان ها به تغییر در وضعیت سلامت قلب شما منجر می شود و این کار با کاهش استرس امکان پذیر خواهد بود. اگر سعی کنید شیوه های آرام کردن خود را یاد بگیرید می توانید تا حد زیادی به سلامت شریان ها و قلب خود کمک کنید. بد نیست یک ساعت از روز را به حرکات آرام بخش اختصاص دهید. شما می توانید در کلاس های حرکات کششی شرکت کنید، ماساژ بگیرید یا هر کار دیگری که باعث می شود آرام تر باشید را انجام دهید. باید خودتان ببینید چه کاری شما را آرام می کند، این موضوع برای هر کس مفهوم متفاوتی دارد. شاید دراز کشیدن و گوش دادن به یک موسیقی آرام بخش برای شما مفید باشد. شاید نقاشی یا استخر یا حمام آب گرم بتواند شما را آرام کند. کمک کردن به آرامش درونی و کنترل استرس می تواند به استراحت رگ ها کمک کند و این کار مانع از انسداد آنها می شود. نمونه یک رژیم لاغری یک ماهه دوستدار قلبصبحانه: کورن فلکس غلات سبوس دار به همراه میوه های خشک (سعی کنید انواع بدون چربی را انتخاب کنید) و شیر کم چرب 400 گرم سبزیجات یا 2 لیوان آبمیوه طبیعی میان وعده صبح: بیسکویت غلات یک موز یک فنجان چای سبز یا شیر بدون شکر ناهار: سبزیجات سرخ شده با کمی سس سویای کم نمک و برنج سالاد سبز به همراه لوبیا، سیب زمینی، تخم مرغ آبپز و نان سبوس دار شام: لوبیا یا عدس به همراه کمی پنیر و نان. می توانید از ذرت بخارپز هم استفاده کنید (شام را هنگام عصر میل کنید). میان وعده شب: سبزیجات بخارپز یا سالاد به همراه ماست ورم رگ ها را کاهش دهیدرگ های تان را ورزش دهید. ورزش روزانه کمک می کند مواد تحریک کننده و مضر که باعث آسیب رساندن به رگ ها و انسداد آنها می شوند به حداقل خود برسند. با 30 دقیقه در روز ورزش را شروع کنید. لازم نیست برای هر 30 دقیقه ورزش در روز به یک کلاس ورزشی بروید. سخت کردن برنامه ورزش باعث می شود آن را مدام عقب بیندازید. نکاتی برای نتیجه گیری بهتر یادتان باشد، هر کاری که باعث شود شما عرق کنید ورزش به حساب می آید. می توانید با ایجاد تغییرات ساده در سبک زندگی خود ورزش را جزء برنامه های روتین خود کنید. برای مثال بخشی از مسافت تا محل کار را پیاده بروید. ماشین تان را دورتر پارک کنید. به جای آسانسور از پله استفاده کنید و عصرها به بهانه خرید پیاده روی کنید. سعی کنید مواد غذایی تازه مصرف کنید. این کار علاوه بر سلامت غذایی که می خورید، می تواند باعث شود چند بار در روز به خرید بروید و به این وسیله تحرک خود را افزایش دهید. حتی می توانید با فرزند خود بیشتر بازی کنید. بازی هایی که تحرک دارند، باعث می شوند موقع انجام آنها کالری بسوزانید و یک ورزش سبک را در برنامه روزانه خود داشته باشید. اگر بتوانید فرزندتان را به پارک ببرید و در آنجا با او بازی کنید، بسیار مفیدتر خواهد بود. دریچه ها را باز کنیداز خانواده و دوستان تان کمک بگیرید. حمایت آنها می تواند تلاش های شما را تقویت و نتیجه بخش کند. عشق و حمایت بهترین عاملی است که می تواند به شما برای رهایی از بیماری های قلبی کمک کند. مطالعات نشان داده کسانی که در زندگی عشق و حمایت را احساس می کنند چندبرابر کمتر از کسانی که افسردگی و تنهایی را تجربه می کنند، دچار بیماری های مختلف و مرگ در اثر مشکلات قلبی می شوند. هر چه بیشتر حس کنید مورد حمایت هستید، کمتر مشکلات زندگی به شما فشار می آورند. شما باید خودتان عشق را از نزدیکان دریافت کنید. با آنها حرف بزنید و از حمایت آنها بهره مند شوید. چشمان خود را باز کنید و دنیا را طور دیگری ببینید. با این روش رگ های قلب خود را هم باز خواهید کرد! فقط با گذشت یک ماه از برنامه جدید زندگی ای که در پیش گرفته اید احساس سلامت بیشتر را به وضوح احساس خواهید کرد. سعی کنید ترس از مرگ را با لذت بردن از زندگی جایگزین کنید. برای اینکه سلامت را در قلب خود ماندگار کنید، لازم است برنامه جدید را در تمام زندگی خود به کار ببندید

درباره نودهشتیا

نودهشتیا اولین کتابخانه مجازی دانلود رمان میباشد که با هدف ترویج فرهنگ کتابخوانی و حمایت از نویسندگان فارسی زبان آغاز به کار کرده است و بیش از یک دهه است در راستای این اهداف در حال فعالیت و خدمت رسانی به هموطنان عزیز است.

امکانات اضافی

×